چگونه یک رزمیکار موفق باشیم؟!

با سلام

در ادامه ی سلسله مباحثی که با هم داشتیم ( انتخاب رشته و باشگاه) این بار میخواهیم در مورد ویژگی های یک رزمیکار موفق بحث کنیم. این که چه تمریناتی برای ساخته شدن یک رزمیکار خوب ، قوی و موفق نیاز است.

اندر ویژگی های! یک رزمیکار خوب این که : فنون حملات را به خوبی اجرا میکند و در دفاع کردن نیز ماهر بوده و علاوه بر این ها بدن قوی ، مقاوم و منعطفی نیز دارد.

پس یک رزمیکار خوب نیاز دارد به تمرین :

1- فنون حمله

2- فنون دفاع

3- بدن سازی

برای مطالعه ادامه ی مقاله به ادامه ی مطلب رجوع کنید.

ادامه نوشته

تکنیک مهم تر از جثه است!

مهم ترین خصیصه ی یک رزمیکار مهارت او در تکنیک های رزمی است. اهمیت ندارد که حریف شما چاق است یا لاغر بزرگ است یا کوچک! اگر به خوبی فنون رزمی و مهارت های مبارزه را فرا گرفته باشد میتوانید او  را از پا در بیاورید!

کلیپ زیر تاییدی است بر همین ادعا. در این کلیپ ها شما شاهد مبارزه ی 2 نفر خوهید بود که یکی هیکلی بسیار بزرگ دارد ولی دیگر از این خصیصه بی بهره است و جثه ی ریز تری نسبت به حریف خود دارد اما در عوض مهارت رزمی او بیش از حریف غول! خود است. پیشنهاد میکنم این کلیپ ها تماشا کنید.

فرمت کلیپ : FLV

حجم کلیپ : 31 مگابایت و 700 کیلوبایت

مدت کلیپ : 6 دقیقه و 19 ثانیه

حرکات پارکور

ورزش پارکور ورزش عبور از موانع است ، ورزش پرواز!

در این کلیپ چند حرکت زیبای پارکور با نام انگلیسی هر حرکت برای شما به نمایش در خواهد آمد. امیدورام که مورد پسند شما واقع شود.

توجه! : این کلیپ هیچ جنبه ی آموزشی ندارد! پس لطفا سرخود تصمیم به تقلید از حرکات این کلیپ نگیرید. همان طور که بارها گفته ام برای یاد گرفتن پارکور 2 چیز نیاز است ؛ اول باشگاه مجهز و دوم مربی مجرب! این را هرگز فراموش نکنید.

فرمت کلیپ: 3GP

حجم کلیپ : 9 مگابایت

مدت کلیپ : 4 دقیقه و 31 ثانیه

---

منبع : آلامتو (http://www.alamto.com)

راهنمای انتخاب باشگاه!

سلام دوستان!

بعد از این که فهمیدیم چرا ورزش های رزمی نسبت به دیگر رشته های ورزشی خاص ترند  و در مورد انتخاب یک رشته رزمی هم تصمیم گیری کردیم نوبت میرسد به انتخاب یک باشگاه! بله باشگاه!

در یک شهر ممکن است چندین باشگاه برای یک رشته ی رزمی خاص وجود داشته باشد و مسلما هریک با دیگری در نحوه ی تمرین و آموزش دارای تفاوت هایی هستند و این وظیفه ی ماست که از میان آن ها بهترین باشگاه را انتخاب کنیم. شما برای این که آگاهانه و درست یک باشگاه رزمی را انتخاب کنید نیاز به کمی زمان دارید! (از نظر من چند روز تا چند هفته!) چرا؟ عرض میکنم!

برای مشاهده ی کامل به ادامه ی مطلب رجوع نمایید.

ادامه نوشته

کلیپ آموزش دفاع شخصی وینگ چون

سبک وینگ چون یکی از سبک های بی نهایت زیبا و کاربردی ووشو است تکنیک های ساده اما در عین حال قدرتمندی دارد . همین عامل کافی بود تا بنده کلیپی رای شما دوستان اماده کنم که در آن چندی از دفاع های مشت و لگد در وینگ چون را به شما دوستان آموزش دهد. در این کلیپ یک تکنیک ابتدا به صورت سریع اجرا میشود و پس از آن دوباره همان تکنیک به صورت حرکت آهسته به نمایش در میاید.

زمان کلیپ : 4 دقیقه و 36 ثانیه

فرمت کلیپ : WMA

حجم کلیپ : حدود 7 مگابایت و 300 کیلوبایت

---

منبع : سایت تخصصی هنر های رزمی (http://yinyang.ir)

ورزش كردن هم برنامه مي‌خواهد...

ورزش كردن هم برنامه مي‌خواهد.

---

برای دستیابی به نتایج مطلوب از اجرای یک برنامه تمرینی، باید آن را به صورت علمی و با دقت بالا طراحی کنیم. به هر میزانی که شما در طراحی برنامه‌های خود ریزبینانه‌تر عمل کنید، نتایجی که به دست می‌آورید، چشمگیرتر و سریع‌تر است. ابتدا برای نوشتن یک برنامه تمرینی باید یک دید کلی داشته باشید که این دید کلی براساس اصولی مشخص به وجود می‌آید.

اصل شناسايي هدف: براساس این اصل باید هدف فرد از تمرین کردن را در نظر بگیریم. برنامه تمرین باید طوری طراحی شود که حتما در ارتباط با رشته یا شاخه ورزشی شخص باشد. به عنوان مثال ممکن است هدف یک تنیس‌باز از انجام کار با وزنه، تقویت عضلات بازو و سرشانه باشد. اگر هدف دونده دوي استقامت از تمرین، تقویت سیستم قلب و تنفس برای شرکت در مسابقات باشد، باید با شدت کم و مدت طولانی بدود و کم‌کم زمان دویدن خود را به زمان مسابقات نزدیک کند. تمرینات سرعتی با شدت زیاد و مدت کم برای آماده‌سازی یک دونده استقامت مناسب نیست. اگر اصل ویژگی را در برنامه تمرینی در نظر نگیریم، اجرای تمرینات نه‌تنها کارساز نیست بلکه می‌تواند باعث دور شدن ورزشکار از اهداف تمرینی‌اش شود.

برای مطالعه مقاله ی کامل به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

ادامه نوشته